亞裔身分認同與歸屬感
當您成長在不同文化之間，孤單有時不只是身邊有沒有人，而是您不知道完整的自己，究竟可以在哪裡被接住。
有一種孤單，很難向別人說清楚。
您身邊也許有人。您可能照常上班、和家人見面、參加活動，或和別人聊天。從外面看起來，您的生活也許一切都還「不錯」。
但在心裡，您可能仍然帶著一種安靜卻深刻的感覺：好像自己哪裡都不真正屬於。
對許多亞裔移民、移民子女、1.5 代移民，或成長在不同文化之間的人來說，這種感覺可能並不陌生。
在某些地方，您可能覺得自己「太亞洲」。
在另一些地方，又覺得自己「不夠亞洲」。
對家人來說，您可能太西化。
在加拿大的環境裡，您又可能總覺得自己不太一樣。
您也可能已經很累，不想再一直解釋自己的背景、價值觀、家庭，或為什麼有些事情對您來說就是比較複雜。
在溫哥華，這樣的感受有時會更令人困惑。
溫哥華很多元。您可能會看到和自己外表相似的人，聽到不同語言，也很容易找到各種文化的食物。但多元，並不一定等於歸屬。
您可以住在一個多元文化的城市裡，卻仍然感到很孤單。
我到底屬於哪裡？
對許多亞裔加拿大人來說，身分認同並不是一件簡單的事。
您可能承載著家人的語言、食物、價值觀、傳統與期待。與此同時，您也可能在加拿大長大、在這裡上學、工作、談戀愛，並學會如何在西方文化中生活。
您也許理解兩個世界，卻不一定感覺自己完全被任何一邊接住。
在家人面前，您可能感受到要懂事、負責、成功，或把情緒收好的壓力。
在家庭之外，您可能又感受到要獨立、自信、善於表達，還要看起來輕鬆自在的壓力。
您可能會發現，自己會根據所在的地方，不斷調整自己。
久而久之，您可能會覺得，好像沒有一個地方能真正看見完整的您。
活在不同文化之間，其中一個很痛的地方，是您可能會同時被兩邊衡量。
當別人根據您的個性、家庭、食物、口音、價值觀，或您與人相處的方式做出假設時，您可能會覺得自己被看成「太亞洲」。
但當您回到和自己有相似文化背景的人群裡，您又可能覺得自己「不夠亞洲」。
這樣的感受，可能會在心裡留下很深的酸楚。
不是因為您有什麼問題。
而是因為您一直試著在一些地方找到歸屬，但那些地方也許從來沒有真正為完整的您留下足夠的空間。
有些人可能會把這種經驗稱為文化失調感——一種和自己所連結的文化、社群或身分之間產生疏離與痛苦的感受。
我不知道自己真正屬於哪裡。
很多人都說，溫哥華是一個不容易交朋友的城市。
人們可能很友善，但關係常常停留在表面。
您可能在工作、活動、課程，或社群聚會中認識某個人。聊天的感覺不錯，您也可能真的喜歡對方。
但之後，好像就沒有然後了。
很多人早就有自己的社交圈——高中朋友、大學朋友、工作上的朋友、家庭朋友、文化社群，或一起長大的人。這些圈子不一定是故意排外，但仍然可能讓人感覺很難進入。
如果您是移民、新移民、國際學生、1.5 代移民，或是在成年後才搬來溫哥華的人，當每個人看起來都已經有「自己的人」時，您可能會覺得很難找到一個真正可以進去的位置。
您可能試著主動聯絡。您可能接受邀約。您可能參加活動、加入課程，也努力讓自己保持開放。
但即使如此，您仍然可能感覺自己站在某個早已形成的圈子外面。
久了，這件事可能會開始變得很個人。
「是不是我有問題？」
「是不是我太尷尬了？」
「為什麼好像每個人都有自己的朋友群？」
「為什麼總是我在主動？」
「為什麼在這麼大的城市裡，我還是覺得這麼孤單？」
當您本來就已經帶著文化上的疏離感，這樣的孤單可能會更痛。
因為它不只是孤單而已。
它也可能碰觸到一個更早、更深的傷口——那種站在外面，看著別人屬於某個地方的感覺。
成年後交朋友本來就不容易。如果是在一個很多人都留在長期朋友圈裡的城市，這件事可能會更難。
您也許並不是想要很多朋友。也許您只是很想有幾個真正了解您的人。
有時候，您渴望的並不只是更多朋友。
而是一種社群感。
一種被真正認識的感覺。
一種和別人在一起時，不需要一直把自己翻譯成對方聽得懂版本的輕鬆。
當您成長在不同文化之間，您可能會變得非常擅長看氣氛。
您也可能很清楚，在每一個空間裡，哪一部分的自己比較安全，可以被拿出來。
這些方式，也許曾經幫助您生存。
它們可能幫助您避免衝突、維持連結、保護家人，或保護自己不被評價。
但久而久之，如果您不知道完整的自己到底可以在哪裡存在，這也可能會變得很痛。
這不是您的失敗。
您會這樣調整自己，是有原因的。
而現在，您心裡有一部分開始想要不一樣，也同樣是可以理解的。
療癒並不代表您必須在「亞洲人」和「加拿大人」之間選擇一邊。
有時候，療癒是從允許自己更複雜一點開始。
您可以愛自己的文化，也仍然對其中某些部分感到受傷。
您可以在乎家人，也仍然需要屬於自己的空間。
您可以感謝父母的付出，也仍然說出自己承受的痛。
您可以和自己的文化傳承有連結，也仍然對自己屬於哪裡感到不確定。
您可以用屬於自己的方式，成為一個亞洲人。
您不需要剛好符合某一個分類，您的經驗才算真實。
在心理諮詢中，我們可以一起把步調放慢。
我們可以為那些曾經不被看見、被切開，或很難向別人說明的部分，留出空間。
我們可以一起探索文化、家庭期待、移民經驗、種族歧視、關係、孤單感與歸屬感，如何影響您看待自己的方式。
我們也可以為失落留出空間——沒有被真正理解的失落、沒有一個簡單歸屬之處的失落、和家人期待不同的失落，以及那種已經努力適應了很多，卻仍然覺得孤單的失落。
您不需要在開始心理諮詢之前，就把一切都想清楚。
您也不需要先完全知道自己是誰，才可以開始。
有時候，這段工作可以從一些問題開始：
那種覺得自己哪裡都不屬於的感覺，可能會讓您開始懷疑自己。
但您的困惑，是可以理解的。
您也許同時承載著不只一種文化、不只一種語言、不只一套期待，也不只一種對「家」的感受。
這真的很多。
而您不需要一個人承受。
在 Love Heals Counselling，我提供溫哥華面對面與卑詩省線上心理諮詢，支持亞裔、移民、BIPOC 與 LGBTQ+ 來談者探索身分認同、家庭關係、孤單感、文化壓力，以及那些準備好想被更多看見的自己。
您不需要選擇其中一個版本的自己，才值得擁有歸屬感。
您可以用自己的方式，慢慢成為更完整的自己。
如果您一直覺得自己卡在不同文化之間、感到孤單，或不知道自己真正屬於哪裡， 心理諮詢可以是一個讓您慢下來、理解自己的經驗，並慢慢重新和更多部分的自己連結的地方。
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