開創會所華人愛心支援小組健康講座 - 情緒管理與人際關係（國語講座、粵語翻譯）

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您是否曾經有過這樣的感覺： 明明很努力經營關係，卻總是回到熟悉的衝突與失落？

或是，在不同的關係裡，卻好像一直在經歷類似的情境， 讓您開始懷疑：「是不是我有什麼問題？」

其實，很多時候不是您的錯

我們在關係中的反應，往往來自過去的經驗與情緒模式。 這些模式，曾經幫助我們保護自己，但在現在的關係裡， 可能反而讓我們感到卡住、困惑，甚至受傷。

為什麼我們會重複一樣的模式？

當情緒被觸發時，我們的大腦會自動進入熟悉的反應方式， 可能是退縮、逃避，或是變得防衛與憤怒。

這些反應不是隨機的，而是長期累積下來的經驗， 讓我們在不知不覺中，重複同樣的互動循環。

改變，是可以慢慢開始的

當我們開始理解自己的情緒， 也開始看見這些模式是如何形成的， 改變就有可能發生。

不需要一下子做很大的改變， 有時候，只是多一點覺察， 就已經是很重要的一步。