亞洲認同、孤單感與歸屬
覺得自己哪裡都不屬於嗎？亞洲認同、孤單感，以及在溫哥華交朋友的困難
當您在不同文化之間長大，孤單不只是身邊沒有人。它也可能是一種很深的感覺：不知道完整的自己，到底可以在哪裡安心存在。
有一種孤單，很難說清楚。
您身邊可能有人。您可能會上班、見家人、參加活動，也會和別人聊天。從外表看起來，生活好像都「還好」。
但在心裡，您可能一直帶著一種安靜的感覺： 好像自己並不真正屬於任何地方。
對很多亞洲移民、移民家庭長大的孩子、1.5 代移民，以及在不同文化之間長大的人來說，這樣的感受並不陌生。
在某些地方，您覺得自己「太亞洲」。
在另一些地方，您又覺得自己「不夠亞洲」。
在家人眼中，您可能太西化。
在加拿大社會裡，您又可能感覺自己太不一樣。
您也可能已經很累，不想再一直解釋自己的背景、價值觀、家庭，或為什麼有些事情對您來說這麼複雜。
在溫哥華，這種感受有時會更令人困惑。
溫哥華是一個多元的城市。您可能看得到和自己長得相似的人，聽見不同語言，也能找到來自各種文化的食物。
但多元，不一定等於有歸屬感。
一個人可以住在多元文化的城市裡，卻仍然感到很深的孤單。
我到底屬於哪裡？
活在不同文化之間，有時真的很孤單
對很多亞裔加拿大人來說，認同從來不是一件簡單的事。
您可能承接了家人的語言、食物、價值觀、傳統與期待。與此同時，您也可能在加拿大長大、在這裡上學、工作、談戀愛，學會如何在西方文化裡生活。
您也許理解兩個世界，卻不一定在任何一邊都感到完全被接住。
在家裡，您可能感受到要有禮貌、要負責、要成功、不要讓情緒太明顯。
在外面的世界，您又可能感覺自己需要獨立、自信、善於表達，還要看起來輕鬆自在。
您可能會依照不同場合，切換不同的自己。
- 在家裡，您可能藏起某些真實的想法。
- 在工作上，您可能努力讓自己不要顯得「太不一樣」。
- 在亞洲社群裡，您可能擔心自己懂得不夠多。
- 在西方文化的空間裡，您又可能覺得自己得解釋太多。
久而久之，您可能會覺得，好像沒有一個地方真正看見完整的您。
「太亞洲」，又「不夠亞洲」
活在文化之間，其中一個很痛苦的地方，是您可能會同時被兩邊衡量。
當別人對您的個性、家庭、食物、口音、價值觀，或與人相處的方式做出假設時，您可能覺得自己被看成「太亞洲」。
但當您回到自己的文化社群裡，您又可能覺得自己「不夠亞洲」。
- 也許您的母語沒有自己期待得那麼流利。
- 也許您理解這個文化，卻不一定在其中感到自在。
- 也許您和父母來自的國家有連結，卻又覺得有距離。
- 也許當您回去探親時，別人很快就能看出您是「從別的地方來的」。
- 也許您從小很努力想融入，長大後卻開始不確定，自己當初把哪些部分留在了身後。
這種感覺，會留下很深的隱痛。
不是因為您哪裡有問題。
而是因為您一直試著在一些沒有真正為完整的您留下位置的地方，找到歸屬。
有些人會把這種經驗稱為「文化失落感」或 cultural dysphoria：一種與自己所連結的文化、社群或認同之間產生距離和不安的感受。
我不知道自己真正屬於哪裡。
為什麼在溫哥華交朋友，有時這麼困難？
很多人都說，溫哥華是一個不太容易交朋友的城市。
人們可以很友善，但關係常常停留在表面。
您可能在工作、活動、課堂，或社群聚會中認識某個人。聊天很愉快，彼此也似乎相處不錯。
但之後，好像就沒有然後了。
很多人早已有自己的朋友圈：高中同學、大學朋友、工作認識的人、家庭朋友、文化社群，或一起長大的夥伴。
這些圈子不一定是故意排外，但對圈外的人來說，仍然可能感覺很難進去。
如果您是移民、新住民、國際學生、1.5 代移民，或是成年後才搬到溫哥華的人，當周圍的人好像早就有「自己的一群人」，那種落單的感覺可能會格外明顯。
您可能已經主動過。您可能答應邀約、參加活動、加入社團，也試著保持開放。
但還是會覺得，自己好像站在一個早就形成的圈子外面。
久了之後，這種經驗可能會開始被內化成對自己的懷疑。
「是不是我有問題？」
「我是不是太尷尬、太不會聊天？」
「為什麼別人好像都有一群人？」
「為什麼總是我在努力？」
「為什麼住在這麼大的城市裡，我還是這麼孤單？」
如果您本來就帶著文化上的疏離感，這樣的孤單會更痛。
那不只是「沒有朋友」而已。
它可能碰到一個更深、更久的傷口： 一種站在外面，看著別人有歸屬的感覺。
當友情也變成另一個讓您覺得格格不入的地方
成年後交朋友本來就不容易。在一個許多人仍停留在長期既有朋友圈的城市裡，可能會更難。
您不一定想要很多朋友。也許您只是希望，有幾個人真的懂您。
- 懂得家庭關係為什麼會這麼複雜。
- 懂得總是要負責任的壓力。
- 懂得在不同場合切換自己是什麼感覺。
- 懂得移民經驗中那種說不清的失落。
- 懂得當您是亞洲人、加拿大人、移民、酷兒、BIPOC、敏感、疲憊、有抱負、困惑，或仍在尋找自己的路時，那些經驗可能同時存在。
有時候，您渴望的不是更多社交。
而是真正的社群。
是被認識的感覺。
是坐在人群裡，不需要一直把自己翻譯給別人聽。
您可能早已學會把自己分成不同的部分
當您在不同文化之間長大，您可能很擅長察言觀色。
您可能很清楚，在每一種空間裡，哪一部分的自己是「安全」可以被看見的。
- 在家裡，您可能成為那個懂事的孩子。
- 在工作上，您是能幹可靠的人。
- 在朋友面前，您是輕鬆好相處的人。
- 在親密關係裡，您努力不要顯得「太多」。
- 在社群空間中，您努力讓自己看起來融入。
這些因應方式，曾經可能幫助您生存。
它們也許幫助您避開衝突、維持關係、保護家人，或保護自己免於被批判。
但久而久之，當您不知道完整的自己到底能在哪裡存在，那也會變得很痛苦。
- 您可能慢慢和自己的需要失去連結。
- 您可能不知道自己真正想要什麼。
- 您可能因為長期扮演不同角色而感到疲累。
- 您可能明明不孤單，卻仍然感覺很寂寞。
這不是您的失敗。
您會這樣適應，是有原因的。
而當生命走到某個階段，您也可能開始渴望不一樣的活法。
歸屬感不代表一定要選邊站
療癒並不代表您必須在「亞洲」和「加拿大」之間選一邊。
- 它不代表您必須否定自己的家庭。
- 它不代表您要拋下自己的文化。
- 它不代表您必須變得更「獨立」，即使那並不是讓您感到自在的方式。
- 它也不代表您需要完美地解釋自己的認同。
有時候，療癒的開始，是允許自己更複雜一點。
您可以愛自己的文化，也同時承認其中有些部分曾經讓您受傷。
您可以在乎家人，也同時需要空間。
您可以感謝父母的犧牲，也同時說出自己承受的痛。
您可以和自己的文化有連結，也仍然對「我到底屬於哪裡」感到困惑。
您可以用屬於自己的方式，成為亞洲人。
您不需要剛好落在某一個標準裡，您的感受才算真實。
心理諮商可以幫助您理解這份「在中間」的感覺
在心理諮商裡，我們可以一起慢下來。
為那些曾經被忽略、被切割，或很難說清楚的部分，留下一點空間。
我們可以一起探索：文化、家庭期待、移民經驗、種族經驗、親密關係、孤單與歸屬，如何形塑您看待自己的方式。
我們也可以為那些失落留下一個位置： 沒有被完全理解的失落， 沒有一個簡單歸屬之處的失落， 和家人期待不同的失落， 以及努力適應一切，卻仍然覺得孤單的失落。
您不需要先把所有事情想清楚，才可以開始諮商。
您也不需要在開始之前，就已經很確定「我是誰」。
有時候，這段工作可以從這些問題慢慢開始：
- 我曾經把哪些部分的自己藏起來？
- 在哪些時刻，我最像真正的自己？
- 我真正渴望的是什麼樣的連結？
- 如果不用表現、不用符合期待，歸屬感會是什麼樣子？
您可以用自己的方式找到歸屬
覺得自己哪裡都不屬於，會讓人開始懷疑自己。
但您的困惑，是有原因的。
您可能同時承載著不只一種文化、不只一種語言、不只一套期待，也不只一種對「家」的理解。
那真的很多。
而您不需要一個人承受。
在 Love Heals Counselling，我提供文化敏感的心理諮詢，支持亞洲、移民、BIPOC 與 LGBTQ+ 來訪者，在溫哥華面對面，或透過線上方式於 BC 全省接受服務。 我們可以一起探索認同、家庭關係、孤單感、文化壓力，以及那些渴望被更多看見的自己。
您不需要選擇某一個版本的自己，才值得擁有歸屬。
您可以用自己的方式，慢慢變得更完整。
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