ICBC 心理諮詢與慢性疼痛
了解車禍後的慢性疼痛、ICBC 心理諮詢，以及身心復原的過程。
車禍發生後，很多人會期待疼痛在幾週內慢慢改善。 您可能開始接受物理治療、按摩治療、脊椎矯正，或其他復健方式。 您也可能努力休息、伸展、回到工作，並慢慢恢復原本的生活節奏。
但是，如果車禍已經過了三個月，疼痛卻還在，該怎麼辦？
「為什麼我還是這麼痛？」
「是不是我哪裡出了問題？」
「我不是應該早就好了嗎？」
「我還能回到以前的自己嗎？」
如果車禍後的疼痛一直沒有消失，這可能會讓人感到害怕、挫折，也很容易灰心。 您可能覺得自己的身體不再和以前一樣，也可能因為一直努力想回到車禍前的生活， 而感到身心俱疲。
您並不孤單。
在卑詩省，ICBC 的 Enhanced Care 在車禍後的前 12 週提供預先核准的治療服務。 這可能包括心理諮詢、物理治療、按摩治療、運動治療，以及其他醫療照護服務。 您不需要先取得醫師轉介才能開始這些預先核准的治療；您需要的是 ICBC 的理賠號碼。
這段時間的目標，是支持您的復原，幫助您慢慢回到平常的活動。 但復原並不一定會是一條直線。
有些人的疼痛會超過最初幾週仍持續存在；也有些人一開始覺得好轉， 之後疼痛又再次加劇。即使身體上的傷勢正在復原，有些人仍會感覺身體緊繃、 小心翼翼，或一直處在不安全的狀態。
當疼痛持續超過三個月，它可能已經不只是身體受傷的問題。 它也可能開始影響您的睡眠、情緒、關係、工作、自信，以及您看待自己的方式。
慢性疼痛並不代表您的疼痛只是「想太多」。
疼痛是真實的。
但是，慢性疼痛有時會發生在身體和神經系統一直卡在保護模式裡的時候。 車禍之後，大腦可能會開始把某些動作和危險連結在一起。
一開始，這是可以理解的。 如果在車禍後，轉動脖子、背部、肩膀，或身體某些動作會引起疼痛， 大腦自然會學著保護您。
「動了會更糟。」
「如果我感覺到痛，就表示我又傷到自己了。」
「我必須隨時很小心。」
「我再也不能相信自己的身體了。」
隨著時間過去，您的神經系統可能會變得越來越敏感。 身體也可能一直處在高度警戒中，不斷留意疼痛、危險，或任何「是不是又出問題了」的訊號。
這有時被稱為過度警覺。
您可能會發現自己常常檢查身體的感覺、避開某些動作、在活動前就先感到緊繃， 或甚至在疼痛還沒發生前，就已經開始擔心。久而久之，生活的範圍可能會變得越來越小。
車禍之後，很多人會自然地避開會引起疼痛的動作。 這是可以理解的，因為您的身體正在努力保護您。
但是，當疼痛持續存在時，避開活動也可能慢慢變成一種模式。
您越是避免活動，身體越可能失去信心； 而身體越沒有信心，活動就越容易被感覺成一種威脅。
這並不是說您應該強迫自己忍痛硬撐。 而是說，復原的過程常常也包含慢慢重新建立身體裡的安全感。
心理諮詢可以支持這一部分的復原。
慢性疼痛中有一個常常被忽略的部分，就是失落與哀傷。
車禍之後，您可能會想念以前的生活。
這樣的哀傷是真實的。
有時候，身邊的人可能不容易理解，因為他們看不見您的疼痛。 他們可能會覺得您「應該早就好了」。您可能因此感到自己需要證明真的還在受苦， 或因為沒有更快好起來而責怪自己。
心理諮詢可以提供一個空間，讓您談的不只是身體症狀， 也包括疼痛帶來的情緒影響。
慢性疼痛的心理諮詢並不是要取代醫療照護、物理治療，或其他身體上的治療。 它支持的是復原中情緒與神經系統的那一部分。
心理諮詢可以幫助您：
認知行為治療（CBT）、正念練習、身體覺察，以及情緒取向個別治療（EFIT） 都可以支持車禍後長期受慢性疼痛影響的人。
目標不是假裝疼痛不存在。
而是幫助疼痛在您的生活中佔據少一點空間。
如果車禍已經超過 12 週，而您仍然感到困擾，您可能還是可以繼續接受支持。 如果一個人在 12 週後仍未恢復到車禍前的功能狀態，醫療專業人員可以在需要時建議延長福利， 以支持額外的治療。
您可以和您的醫療照護團隊、家庭醫師，或 ICBC 的 recovery specialist 討論， 了解什麼樣的支持可能適合您目前的狀況。
如果您正在經歷情緒困擾、害怕活動身體、睡眠受到影響、開車後感到焦慮、 因疼痛而有失落感，或長期處在壓力中，心理諮詢也可能成為復原計畫的一部分。
車禍後長期和疼痛共處，可能會讓人感到很孤單。 您也許一直很努力想要恢復，卻同時因為身體沒有像自己期待的那樣快點回到正常， 而感到沮喪。
您的挫折是可以理解的。
您的失落也值得被照顧。
心理諮詢可以幫助您理解身體和神經系統正在發生什麼， 同時支持您慢慢重建信任、自信，以及身體裡的安全感。
在 Love Heals Counselling，我提供溫哥華面對面與卑詩省線上心理諮詢， 支持正在從車禍、慢性疼痛，以及受傷後情緒影響中復原的人。
如果您有有效的 ICBC 理賠案件，您可能可以透過 ICBC 福利接受心理諮詢。
您也可以進一步了解 溫哥華慢性疼痛心理諮詢 、 車禍後 ICBC 心理諮詢 ， 或 車禍後創傷心理諮詢 。
