有時候，車禍後最難的，不只是身體某個地方一直痛

可能是肩膀卡住、背痛、頭痛、脖子緊，或身體總是有一種說不出來的不舒服。可是更難受的是，您開始發現自己不像以前那樣了。

以前很自然可以完成的事，現在變得需要很多力氣。以前工作完還可以處理家裡的事、照顧家人、陪伴別人，現在可能光是撐過一天，就已經用掉很多 energy。

但從外表看起來，您可能還是「好好的」。

所以別人不一定知道您晚上睡不好。不知道您其實一直在忍。不知道您有時候很失望，也很難接受自己變成現在這樣。

很多人在車禍後，不只是面對疼痛，也在面對一種很深的失落感。失落的不是只有健康，還有以前那個比較有力氣、比較能掌控生活、比較能照顧別人的自己。

而這種失落，有時候很難說出口。

因為您可能也不想讓家人擔心。不想讓工作覺得您不可靠。不想讓別人覺得您在抱怨、找藉口，或是太脆弱。也不想一直解釋：「我真的還沒有好。」

所以您繼續撐著。

繼續工作。繼續回訊息。繼續照顧別人的感受。繼續告訴自己再忍一下就好。

可是您的身體其實知道，您已經超過負荷很久了。

車禍後的自責，也會讓人更累

有些人在車禍後，會反覆想當時發生的事情。

即使理智上知道事情已經發生了，心裡還是會一直回去想。好像只要找到一個原因，就可以讓這件事比較有控制感。

但很多時候，這些想法不會真的讓您比較安心，反而讓您更累。

您已經在面對疼痛、睡不好、生活被打亂，心裡卻還多了一層自責。這不是您不夠堅強，而是您真的承受了很多。

出門、過馬路，也可能變得不再安心

車禍後，有些人會發現自己變得比以前更緊張。

以前很自然可以做的事，像是過馬路、開車、坐車、出門買東西，現在可能都變得需要更多心理準備。您可能會一直注意車子有沒有靠近，聽到煞車聲會嚇一跳，或是在路口等紅綠燈時，身體已經先緊繃起來。

有時候您也說不上來自己到底在怕什麼。

理智上知道現在是安全的，可是身體好像還停在那個「危險可能會再發生」的狀態裡。

這種反應不代表您想太多，也不代表您太脆弱。很多時候，身體是在試著保護您。只是當這種警覺一直沒有放下來，人會變得很累。

您可能開始不想出門，開始避開某些路口，或每次出門前都覺得壓力很大。

更辛苦的是，別人可能只看到您「可以走路、可以工作、可以生活」，卻不知道您每一次出門，其實都在心裡做很多努力。

疼痛會影響情緒，也會影響您和自己的關係

當身體一直痛，人的 capacity 會變少。

您可能變得比較容易煩躁、比較難集中、比較沒有耐心，也比較容易對自己失望。不是因為您變差了，而是因為疼痛和睡不好會慢慢消耗一個人的身體和心理能量。

有時候，最痛的不是疼痛本身。是您還用以前的標準要求現在的自己。

以前可以做到的，現在做不到了。以前可以撐過去的，現在撐不住了。以前不需要開口求助的，現在可能真的需要別人理解。

這個落差很辛苦。

而且如果您本來就是一個很在乎責任、很想把事情做好、很不想麻煩別人的人，這種改變會更難接受。

害怕讓家人和工作失望

很多人不是不想說，而是不知道怎麼說。

怕說了以後，家人會擔心。怕說了以後，別人會覺得您太敏感。怕工作覺得您不可靠。怕自己說太多，好像變成在抱怨。怕別人覺得您應該已經好了，為什麼還卡在這裡。

所以您只好把很多東西放在心裡。

但沒有說出口，不代表不辛苦。沒有崩潰，不代表您沒有受影響。還能繼續生活，也不代表您不需要支持。

很多時候，最孤單的地方是：您明明很努力在撐，卻還是擔心自己讓別人失望。

ICBC counselling 可以怎麼支持車禍後的心理恢復

心理諮詢不能取代醫療照顧、物理治療或疼痛管理。

但心理諮詢可以幫助您慢慢整理：疼痛怎麼影響您的情緒、睡眠、工作、關係，以及您怎麼看待自己。

在 ICBC counselling、car accident counselling 或 chronic pain counselling 裡，我們可以一起看見，不只是「您哪裡不舒服」，也包括：

• 您為什麼一直覺得自己應該更快好起來。
• 您為什麼很怕讓別人失望。
• 您為什麼很難說出「我其實撐得很辛苦」。
• 您怎麼在不責怪自己的情況下，重新理解現在的身體狀態。
• 也怎麼慢慢和家人、伴侶或工作溝通您的需要。

您不需要證明自己真的很痛，才值得被理解。您也不需要等到完全撐不住了，才可以開始照顧自己。

有時候，恢復不是逼自己趕快回到以前的樣子。

而是慢慢學會，在現在的身體狀態裡，重新找到一種比較溫柔、實際、可以持續的生活方式。