ICBC 心理諮詢與慢性疼痛
認識車禍後的慢性疼痛、ICBC 心理諮詢，以及身心復原過程中常見的情緒影響。
車禍後，很多人原本以為疼痛會在幾週內慢慢好轉。您可能已經開始做物理治療、按摩治療、脊椎調整、運動復健，或其他身體上的治療。您也可能嘗試休息、伸展、回到工作，慢慢恢復原本的生活。
但如果車禍已經過了三個月，疼痛還是沒有消失，會發生什麼事？
「為什麼我還在痛？」
「是不是我的身體出了什麼問題？」
「我是不是應該早就好了？」
「我還有可能回到以前的生活嗎？」
如果車禍後疼痛一直沒有好，這可能會讓人感到害怕、挫折、沮喪，甚至開始懷疑自己的身體。您可能覺得自己的身體不再像以前一樣，也可能因為一直努力想回到原本的生活，而感到身心俱疲。
如果您正在經歷這些感受，您並不孤單。
在 BC，ICBC 的 Enhanced Care 在車禍後前 12 週提供預先核准的治療項目。這可能包含心理諮詢、物理治療、按摩治療、運動復健，以及其他健康照護服務。通常您不需要醫生轉介就可以開始使用這些預先核准的服務，但您需要有 ICBC claim number。
這段時間的目標，是支持您的復原，幫助您慢慢回到日常生活。只是，復原不一定會照著直線前進。
有些人的疼痛會持續超過前幾週。有些人的疼痛一開始好像有改善，但之後又反覆發作。也有些人發現，即使身體的受傷正在修復，自己的身體還是很緊繃、很防備，或很難真正放鬆下來。
當疼痛持續超過三個月，它可能不只是身體上的疼痛。它也可能開始影響您的睡眠、情緒、關係、工作、自信，以及您對自己的感覺。
慢性疼痛並不代表您的疼痛是「想太多」或「都是心理作用」。
疼痛是真實的。
只是，慢性疼痛有時候會發生在身體和神經系統一直停留在保護模式裡。車禍後，大腦可能開始把「動作」和「危險」連在一起。
一開始，這其實很合理。如果車禍後轉頭、彎腰、走路、開車，或使用肩膀和背部都會痛，大腦會學會保護您。
「我一動就會更痛。」
「只要痛，就代表我又傷到了。」
「我一定要一直很小心。」
「我不能再相信我的身體了。」
久了之後，神經系統可能會變得更敏感。身體好像一直處在警戒狀態，不斷掃描疼痛、危險，或任何「是不是又變嚴重了」的訊號。
這有時候被稱為過度警覺，也就是身體和大腦一直處在高度防備的狀態。
您可能會發現自己常常檢查身體、避免某些動作、在活動前就先緊繃，或在疼痛還沒出現前，就已經開始擔心它會不會發生。慢慢地，生活可能變得越來越小。
車禍後，很多人會自然地避免會痛的動作。這是可以理解的。您的身體是在努力保護您。
但當疼痛一直持續，避免動作也可能慢慢變成一種固定模式。
越是避免，身體可能越沒有信心。身體越沒有信心，移動就越容易被神經系統解讀成威脅。
這並不是說您應該強迫自己硬撐、忍痛做所有事情。而是說，復原往往需要慢慢重新建立一種身體裡的安全感。
心理諮詢可以支持這個部分的復原。
慢性疼痛裡有一個很容易被忽略的部分，就是哀傷。
車禍後，您可能會為以前的生活感到難過。
這些失落是真實的。
有時候，身邊的人可能不太理解，因為他們看不見您的疼痛。他們可能以為您「應該已經好了」。您可能覺得自己需要證明自己真的還在痛，也可能因為沒有恢復得更快而感到內疚。
心理諮詢可以提供一個空間，讓您不只是談身體症狀，也可以談疼痛帶來的情緒影響、失落、挫折，以及對未來的不確定感。
慢性疼痛心理諮詢不是要取代醫療、物理治療、按摩治療或其他身體治療。它支持的是疼痛背後的情緒、壓力反應，以及神經系統的部分。
心理諮詢可以幫助您：
像是 CBT、正念、身體覺察，以及情緒取向個別治療，都可以用來支持正在經歷車禍後慢性疼痛的人。
目標不是假裝疼痛不存在。
目標是讓疼痛不要佔據您整個人生。
如果車禍已經超過 12 週，而您仍然感到疼痛、情緒困擾、害怕開車、睡不好，或覺得生活一直沒有回到原本的狀態，您仍然可以和您的醫療照護者、家庭醫生，或 ICBC recovery specialist 討論下一步可以有哪些支持。
如果您在車禍後有明顯的情緒壓力、對移動感到害怕、睡眠受到影響、開車時焦慮，或因疼痛而感到失落和挫折，心理諮詢可能可以成為您復原計畫中的一部分。
車禍後持續疼痛，可能讓人覺得很孤單。您可能一直很努力想恢復，卻又因為身體沒有照著期待好起來，而感到沮喪。
您的挫折是可以理解的。
您的失落也值得被好好照顧。
心理諮詢可以幫助您理解身體和神經系統正在發生什麼，也支持您慢慢重建信任、安全感，以及回到生活裡的力量。
在 Love Heals Counselling，我提供溫哥華面對面與 BC 省線上心理諮詢，支持正在經歷車禍復原、慢性疼痛，以及受傷後情緒影響的來談者。
如果您有正在進行中的 ICBC claim，您可能可以透過 ICBC benefit 使用心理諮詢服務。
您不需要等到自己完全撐不下去，才開始尋求支持。心理諮詢可以是一個地方，讓您慢下來，理解身體和情緒正在經歷什麼，並慢慢重新建立對自己身體和生活的信任。
預約免費 20 分鐘諮詢如果您正在經歷車禍後的疼痛、壓力或情緒影響，您也可以閱讀以下相關頁面：
